ألم الركبة قد لا يبدأ منها! علاقة "القدم المسطحة" بتوازن جسمك
مقدمة: هل تشعر بألم في ركبتك بعد المشي لفترات طويلة؟ أو ألم في أسفل ظهرك دون سبب واضح؟ قد تندهش إذا عرفت أن السبب قد يكون في "قوس قدمك". في العلاج الطبيعي، نعتبر الجسم سلسلة متصلة؛ فإذا انهار الأساس (القدم)، تأثرت كل الحلقات التي فوقها. 1. ما هي "القدم المسطحة" (Flat Foot)؟ ببساطة، هي اختفاء أو انخفاض القوس الطبيعي الموجود في باطن القدم. عندما تلمس القدم الأرض بشكل كامل، تميل الكاحلان للداخل، مما يجبر الركبة على الالتفاف بطريقة غير طبيعية (Internal Rotation) لامتصاص الصدمات. 2. السلسلة الحركية: كيف يتأثر الظهر والركبة؟ عندما تميل القدم للداخل، يحدث الآتي: • الركبة: يزداد الضغط على الأربطة الداخلية، مما يسبب التهابات مزمنة. • الحوض: يميل الحوض للأمام أو للجانب، مما يضع فقرات أسفل الظهر في وضعية إجهاد مستمر. • النتيجة: ألم مزمن قد تظنه ديسك أو خشونة، بينما هو مجرد "خطأ في التوازن" يبدأ من قدمك. 3. حلول عملية من منظور العلاج الطبيعي • تقوية "عضلة باطن القدم": تمرين بسيط (التقاط المنشفة بأصابع القدم) يساعد في إعادة بناء القوس الطبيعي....