أهمية الراحة والنوم في بناء العضلات
الكثير يعتقد أن التمرين وحده كافٍ، لكن الحقيقة أن العضلات تُبنى أثناء الراحة، وليس أثناء التمرين.
النوم العميق (7-9 ساعات):
- يحفز إفراز هرمون النمو.
- يعزز التعافي العضلي.
- يقلل من هرمون الكورتيزول (المرتبط بتخزين الدهون).
لا تهمل النوم، واجعل يوم الراحة جزءاً من جدولك الرياضي، فهو عنصر أساسي في التطور الجسدي
تعليقات
إرسال تعليق
يسعدنا سماع رأيك! 💬
أهلاً بك في مجتمع Iron Zone. رأيك يهمنا، فلا تتردد في ترك تعليقك، مشاركتنا تجربتك، أو طرح أي سؤال رياضي أو صحي يدور في ذهلك. نحن هنا للإجابة عليك!