تمارين الجسم الكامل: لماذا هي الأفضل للمبتدئين؟

 بدلاً من استهداف عضلة واحدة في كل تمرين، تمارين الجسم الكامل (Full Body Workout) تفعّل كل عضلات الجسم في جلسة واحدة.

فوائدها:

• تحرق سعرات أكثر.
• ترفع من مستوى اللياقة بشكل أسرع.
• مناسبة للمبتدئين بجدول محدود.

مثال على تمارين جسم كامل:

• Squat
• Push-up
• Bent-over row
• Plank
• Jumping jacks

3 أيام أسبوعياً كافية للانطلاق بقوة وتحقيق نتائج ممتازة في أول 3 شهور